KHAN SQUASH TIPS to cykl artykułów w których zajmiemy się analizą porad i taktyk Sakhi Khan’a – wieloletniego trenera squasha wywodzącego się ze słynnej pakistańskiej dysnastii Khanów – mistrzów i trenerów squasha. Dla początkujących graczy prezentowane w tym cyklu porady i taktyki mogą wydać się nieco trudne do wdrożenia w codziennej grze, jednak warto do nich wracać i próbować je ćwiczyć w miarę osiągania postępów.

TIP#1 PŁYNNE PORUSZANIE SIĘ PO KORCIE

Squash jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie gier na świecie. Jednak dobre przygotowanie kondycyjne to tylko część sukcesu. Aby sprostać trudom meczu i nie przegrać przez trudności ze złapaniem oddechu, należy poruszać się nie tyle szybko i dużo co właściwie. Sekret wytrzymałości na korcie tkwi w sposobie poruszania, w oszczędzaniu sił, w eliminowaniu zbędnych kroków. Wielu trenerów radzi aby poruszanie się po korcie w squashu traktować jak naukę tańca lub gimnastykę, a jak najbardziej unikać wcielania się w rolę sprintera i biegacza. Równowaga, płynność, balans i spokój to cechy charakteryzujące dobry ruch w squashu.

ZASADY RUCHU NA KORCIE

• dobry ruch w squashu wynika z czytania gry przeciwnika i lotu piłki. Patrz na piłkę cały czas – czytając jej lot odpowiednio wcześnie zyskasz cenny czas na ruch we właściwym kierunku
• eliminuj liczbę kroków stopniowo je wydłużając
• po zagraniu jak najszybciej wracaj na T (środek kortu) – stąd masz największe szanse dojścia do trudnych piłek
• nie wbiegaj w piłkę – postaraj się czytać jej lot, zachowaj dystans i przejdź w miejsce gdzie możesz ją prawidłowo zagrać

Błędy w poruszaniu:

• brak miejsca na zamach i odbicie – częsty błąd popełniany przez początkujących zawodników czyli wbiegnięcie zbyt blisko piłki
• zbyt dużo krótkich, chaotycznych kroków
• pozostawanie w miejscu zagrania bez powrotu na T
• bieganie, sprint, unoszenie wysoko stóp i kolan

Należy pamiętać, że nieprawidłowy ruch ma zły wpływ na oddychanie i wydolność organizmu. Krótkie kroki wymuszają płytkie oddechy, które przyspieszają zmęczenie.